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运动前按摩
更新时间:2018-10-13   

  运动前按摩,运动前按摩的主要目的是使运动者保持良好的竞技状态。运动员在比赛前或多或少地呈现出紧张状态,即运动者在训练或比赛之前,某些器官就已经发生了变化、如心率加快,血压(主安是收缩压)升高,肺通气量加大,呼吸频率加快,耗氧量增加,血糖上升,血乳酸增加等,一般来讲,比赛规模越大,离比赛时间越近,赛前状态的反应就越明显。

运动前按摩

  当运动者处于不良的赛前状态时,就会影响体能及技术的正常发挥,尤其是赛前过度兴奋,会导致赛前焦虑,从而影响运动成绩。运动前按摩不仅可以调节运动器官的生理功能,增强肌肉收缩力量,提高韧带柔韧性和肢体关节灵活性,而且能够调整和改善运动者的精神状态、神经系统反应能力,使之适应运动实践的生理和心理要求。同时还能部分替代运动者赛前热身活动,减少部分体能消耗,从而保存体力,提高运动能力。

  运动前应注意及时调整运动前运动者个体出现的精神和情绪偏差。一般有两种表现:一是过度兴奋,过分紧张,称为赛前亢奋状态,常伴有坐立不安,夜寐不宁,呼吸急促、情绪激动等,影响动作协词等。对于赛前亢奋状态手法宜轻巧柔和,用力适中。二是精神不振,情绪抑郁、称为赛前冷漠状态常可伴有四肢乏力、动作迟钝,表情冷漠,脉搏缓慢等。对于赛前冷漠状态,按摩手法宜刚强重着,灵活快速,节律紧凑。

运动前按摩

  运动前按摩每次施术10-30分,一般要求在运动前15分钟完成。虽然我们普通人很少很涉及到参加体育比赛的问题,但我们在日常的健身运动之前进行一定的按摩,也是对身体有好处的。


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