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健身圈的几个谣言,你知道吗
更新时间:2018-04-06   

  如今,健身行业的发展非常快,越来越多人投身到了健身运动中。但是,健身圈里有这么几个谣言,小编为大家罗列下,希望对大家有所帮助。

  谣言一、肌肉只靠训练

  肌肉锻炼并不是一个轻松的过程,大量的力量训练匹配规律性的饮食和休息,对训练肌肉很有效。有研究表明: 通常情况下,人体肌肉增长极限每月0.23KG左右,增肌过程既具有系统性,也是一个技术性的项目,但是大多数人的饮食水平都不太标准,即使训练量达到了,效果也不明显。

  谣言二、跑步腿会变粗

  很多人跑完步之后,大小腿会开始充血,肌肉也变得膨胀起来,一定程度上会变粗,人体休息之后,充血消失了,大小腿就不粗了。但跑步毕是有氧运动,主要作用是减脂,跑步的过程,会使脂肪减掉速度快于增肌,所以如果你想增肌,还是选择力量训练为好。

  谣言三、肌肉生长了,身体灵活度速度降低

  很多运动员每天都会进行力量训练,肌肉增长促进了人体耐力、爆发力、速度的增长。运动医学曾显示:人体肌肉过于强壮时,身体速度会降低,而这里所说的强壮,指的是类似于能举起两倍体重物体的重量,而一般人是达到不这种程度的,所以毋庸担心。

  谣言四、腹肌显露的人力量强于未露腹肌者

  腹肌是否显露与体脂有关,脂肪过多,把腹肌掩盖了,就看不见了,脂肪过少,腹肌就会显露。但这并不意味着,腹肌看得见的就比看不见腹肌的力量强大,所以想要性感腹肌,增肌同时,减脂也很重要。

  其实,关于健身的谣言很多,大家可以在健身过程中,慢慢寻找,慢慢发现。


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