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解决“办公臀”只需简单四招
更新时间:2018-04-05   

  “办公臀”这一新名词流传于英国,因为许多上班族在办公室一坐就是一天,上班累了一天下班回家,不是躺着就是坐着,久而久之导致臀部越来越大,大腿越来越壮硕,这被英国专家称之为“办公臀”。“办公臀”影响的不仅是外观,更是影响身体健康,那么应该如何缓解“办公臀”呢?

  1、多跑楼梯

  坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

  2、矫正走路姿势

  虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为较好。同时走路的速度也不要过快哦。

  3、饮食提臀

  提臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

  4、坐硬椅子

  很多女性长时间地坐着,很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的,会让人的臀部完全放松,出现变平或者变软的情况,可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

  上班族们,将以上四点融入进你生活当中,一起来拯救我们的“办公臀”吧!


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