亚洲形体健身学院零基础私人健身教练培训基地

您当前的位置 :亚洲形体健身学院  >  新闻动态  >  健身专区

您所在的位置:新闻动态 > 健身专区 > 健身专区

跑步好处多,值得我们再次强调
更新时间:2018-04-04   

  跑步,作为简单省事的健身运动,在21世纪的今天,被社会大众普遍认可接受,自然在越来越多的跑步群体中,不同人跑步目的有所不同。但是,关于跑步的具体好处,小编再次为大家强调下。

  (1)提高睡眠质量。

  曾有医学研究显示:30分钟的慢跑可以提高睡眠质量。这是因为,跑完步后,大脑供血、供氧量提高了25%,夜间睡眠质量自然也就提高了。

  (2)“通风”作用。

  人们在跑步的过程中,肺容量也会增大,同时血液中氧气的携带量也随之增加了。

  (3)强心药。

  人们的跑步运动,提高了心脏的跳动频率,增强了心脏功能,提高了血管壁弹性。有调查统计显示,每周坚持慢跑3小时,可一定程度上降低人们患心脏病及其他心脑血管疾病的概率。

  (4)强身健体

  坚持跑步,有助于促进人体生成白细胞,以帮助人们消除体内的病毒和细菌。另外,经常跑步,会增强肌腱、韧带、关节等部位的抗损伤能力,减少运动损伤概率,加固皮肤、肌肉、结缔组织。

  (5)消除紧张

  跑步运动有助于抑制肾上腺素、皮质醇激素的分泌,会释放让人感觉轻松的“内啡肽”快乐因子,减小精神压力,帮助人们保持全天候良好的精神状态。

  (6)美体塑形

  规律性的跑步运动,可增强人体核心肌肉群力量,塑造臀部、腿部曲线,帮助人们塑造好看的体型。很多男士坚持长期跑步,大多能把体内脂肪含量下降到6-13%,女士还可以通过跑步,降低体内“坏”胆固醇含量,提高“好”胆固醇含量,从而有效控制自身体重。

  关于跑步的种种好处,小编在这里就不再一一赘述了,如果你想健身,不妨从跑步开始!


什么叫做有氧运动?

所有运动中所需能量主要来自于有氧代谢运动,都可以称作是有氧代谢运动,简称有氧运动。有氧代谢指的是:在人体内,在氧气供应充足的条件

查看更多

女性运动注意事项

一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时,如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔堵塞。二、运动时要注意护发,汗水、阳光和

查看更多

私人健身教练怎样才能拿到证书?

目前对私人健身教练而言,普遍受到行业承认的证书有两个,一个是《健身教练国家职业资格证》简称国职,一个是《健身教练国家专业人员培训

查看更多

健身教练职责

健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼,并达到客户的健身目标。 对于健身教练来说,保证客户的安全是最为重

查看更多

健身教练的发展趋势

最近几年健身行业发展十分迅速,其中尤其是健身教练这个职业吸引了很多年轻人的眼球,新一代的年轻人在受到西方文化的影响下长大,特别崇

查看更多

退伍军人适合学私人健身教练吗

每年,一到退伍季,都会有很多军人面临着就业的问题。由于长期在军队训练,他们没有太多的特长,因此找工作的时候会有些许迷茫,很难找到

查看更多

私人教练好做吗?

其实不管是私人健身教练,还是其他任何一个优质的职业,都没有一个确切的定义来说到底好不好做,只要端正好自己的工作态度,掌握好工作

查看更多

做私人教练有什么要求吗?

说到私人健身教练的从业要求,首先要提到的是正是因为私人健身教练这个职业的收入水平相当可观,其从业壁垒的难度也不算高的原因,导致私

查看更多

健身教练的概念

在现代社会,健身运动已经成为人类健康和幸福生活的重要和必需的组成部分。人们认识到,有规律的运动锻炼对增进健康、提高生活质量以及

查看更多

健身教练培训课程难吗?

随着人们健身意识的普遍,现在从事健身行业的人越来越多了,不只是年轻人,很多老年人也都开始接触健身,因为出汗锻炼对人身体是有好处

查看更多

健身后如何判断健身效果

1 主观感觉 如果运动负荷安排适宜,则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满,体力充沛,倍感舒服,渴望运动。2 排汗量 当运动负荷适宜时,人体

查看更多

健身遇到瓶颈期怎么办

健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了,而不管是增肌还是减脂,都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程

查看更多