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办公室健身动作,你知道几个
更新时间:2018-04-03   

  当下,“久坐不动”已是形容现在上班族的典型词汇,而且一天下来,长时间坐着,并且长期保持一种姿势,肌肉非常困乏,从而产生血液循环不顺畅的现象,此时人们总是会觉得浑身上下都不得劲。下面小编为大家简单介绍一些办公室健身动作,希望对大家能有所帮助。

  (1)上提胸部

  锻炼者坐在椅子上,两手在两侧自然摆动,平放双脚于地面。借助吸气力量,把胸部肌肉沿天花板方向轻提,双眼平视,保持下巴平行地面。停顿该姿势10秒钟左右,放松一会后,重复此动作10-15次。

  (2)回收肩胛

  练习者可继续保持上提胸部动作,把两手自然摆动改为叉腰,向后回收靠拢两臂,直至胸部感受到拉伸力量为止。保持该动作15秒钟左右,放松后再重复此动作10-15次。

  (3)收下巴

  锻炼者保持上述提胸动作不变,让下巴平行地面,尔后内收下巴、头部和、颈部。注意这个动作不是向下,是与地面平行回收。停顿该姿势10秒钟后,放轻松后重复。需要提醒大家的是,在这个过程中,手指要放在上嘴唇,以帮助头部沿正确方向运动。

  (4)弯曲颈骨

  锻炼者以上提胸部动作为基础,保持稍微前倾头部动作,类似于点头动作,直至感觉到头部以下和颈部交界处有拉伸的感觉为止。努力保持该动作15秒钟左右,放松一会,继续重复10-15次。

  其实,有关办公室健身的动作很多,如果你足够细心,就一定会发现,并且找到适合自己的那一种运动项目。所以,不要担心,赶快行动起来吧,早运动,早健康。


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