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如果你背部训练没有感觉,多半是与这些因素有关
更新时间:2018-04-02   

  很多经常健身的人,特别是很多健身达人,往往拥有性感、发达、迷人的背部,当然这些属于自己的独特优势,往往是平时长期坚持的锻炼所达到的完美效果。但是,如果你背部训练没有感觉,那是因为什么呢?

  (1)时间不到

  如果锻炼者未经过磨合期,手臂、背阔肌的锻炼不是很协调,人们总是偏向于锻炼手臂,而锻炼者又不经常使用单杠,哑铃,换句话就是说人们健身时间不是很长,还未完全适应健身的生活,未安全度过磨合期,所以达不到我们想要的背部训练效果,是可以理解的。

  (2)锻炼方法有误

  如果你练背阔时没有感觉,切勿不断增加重量,因为肌肉锻炼不是搬东西,而是要深切体会肌肉的收缩,当找到肌肉收缩感觉时,再加适当的重量,较为妥当,而且也很容易取得良好的锻炼效果。

  (3)动作不标准

  如果你想在锻炼过程中取得事半功倍的效果,可以在正式锻炼前认真仔细地看一遍背阔肌的锻炼方法,尔后不断在锻炼实践过程中反复揣摩,切记这时不要过于求量,要把每个动作都练标准,这样才不至于对身体产生其他方面的损害。

  (4)不是优先锻炼背阔肌

  其实在人们体力最充沛的时候,应该优先锻炼背阔肌,因为这个时候人们的注意力最集中,也是最能控制自己的阶段,并且锻炼效果会非常好。

  如果大家能注意以上锻炼方法,并且注意改正,坚持下去,想塑造完美背部,还是很容易的。


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