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这些错误的健身观点,正在毁掉健身的你
更新时间:2018-04-02   

  如今,随着健身行业的迅猛发展,社会上投身健身运动的人愈来愈多。但是,据调查研究显示,很多错误的健身观点,毁掉了很多人的健身。下面,小编为大家简单罗列几种错误的健身认知,希望大家能够引以为戒。

  (1)饭后马上剧烈运动

  人们吃完饭后,人体需要大量血液助力消化器官消化体内食物,若此时运动,骨骼会抢走本属于消化用的血液,导致消化道缺血,减弱肠胃蠕动的同时,减少人体分泌的消化液,从而引起消化不良。

  通常情况下,不经常运动和体质比较弱的人,应在饭后1-1.5小时候运动,如果是比较大的体育竞赛,应该饭后2小时运动。

  (2)空腹运动

  医学研究曾指出:空腹运动会让人出现头晕、眼花、呕吐等现象,甚至出现“运动型低血糖”现象,从而使意外伤害的几率增加。因此,小编在此建议大家,运动之前,一定要吃些香蕉、葡萄干、面包等易消化的食物,避免给身体带来大负荷伤害及压力。

  (3)不做热身就锻炼

  热身的作用,小编不止一次地提到,但如果进行力量锻炼之前不热身,会很容易让人体肌肉受伤,也会降低健身运动的效果。所以,大家在运动之前,一定要多热身,提高身体主要部位体温,增加流向肌肉的血液,为身体的后续剧烈运动做好准备。

  其实,人们健身时,错误的观点有很多,如果想在完全正确的过程中健身,还是要有专业健身教练的指导,并且恒久坚持。所以,如果你现在刚开始健身,不妨多去健身房练练,待很多基本知识、常识、技能都掌握了,再单练也不迟。


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